Por Arezoo Shahbazi Roa, MSW, Directora de Prevención y Educación Comunitaria
Las fiestas navideñas suelen considerarse una época de alegría, conexión y celebración. Para muchos, es el momento de reunirse con los seres queridos, intercambiar regalos y crear recuerdos entrañables. Pero para los supervivientes de la violencia de pareja, esta época puede suponer una serie de retos únicos. Es importante reconocer las complejidades que conlleva pasar las fiestas al mismo tiempo que se superan el abuso y el trauma.
En Human Options, reconocemos que la seguridad, el apoyo y el autocuidado son fundamentales durante este período. Si usted está en el proceso de curación, empezando de nuevo, o trabajando a través de las emociones difíciles que surgen de un pasado abusivo, su bienestar es importante. En esta temporada de fiestas, queremos ofrecerle algunos consejos de seguridad para ayudarle a mantener los pies en la tierra, empoderado y seguro.
Priorice su seguridad emocional y física Las fiestas pueden traer consigo contactos no deseados con un agresor, especialmente si tiene acceso a usted o a sus seres queridos. Es importante establecer límites que den prioridad a su seguridad y bienestar emocional. Si le preocupa un posible contacto, sea proactivo:
- Planifica: Identifica un espacio seguro en tu casa o comunidad donde puedas retirarte si te sientes amenazado.
- Limite la comunicación: Considera bloquear o filtrar llamadas, mensajes o interacciones en redes sociales de cualquier persona que pueda desencadenar estrés o peligro.
- Habla con alguien de confianza: Si necesitas apoyo, acude a amigos, familiares o a un terapeuta que pueda orientarte.
Cree un plan de seguridad La vida puede ser impredecible, y las vacaciones pueden traer a veces situaciones inesperadas. Un plan de seguridad puede ofrecer una sensación de control y tranquilidad:
- Tenga una estrategia de salida: Sepa dónde puede ir en caso de que necesite salir rápidamente de una situación, como la casa de un vecino o un espacio público.
- Contactos de emergencia: Asegúrate de tener una lista de personas a las que puedes llamar si necesitas ayuda e infórmales de tu situación para que puedan actuar en caso necesario.
- Lleva siempre contigo lo esencial: Tanto si estás en casa como fuera, lleva siempre contigo el móvil cargado, el DNI, las llaves y cualquier documento importante.
Establezca límites con la familia y los amigos Las fiestas navideñas suelen estar repletas de reuniones familiares y actos sociales. Aunque estas ocasiones pueden ser edificantes, también pueden implicar dinámicas complicadas con miembros de la familia que pueden no entender su experiencia. No pasa nada por poner límites a la participación o decir "no" a eventos que no te parezcan apropiados.
- Deja que las personas seguras conozcan tus límites: Comparte tu plan de seguridad o cualquier preocupación con familiares o amigos que puedan proporcionarte apoyo si lo necesitas.
- No te sientas obligado a asistir a las reuniones: Si no estás preparado para estar rodeado de ciertas personas, no pasa nada si no asistes. Tu bienestar es lo primero.
Autocuidado y curación El autocuidado es esencial, especialmente para los supervivientes de la violencia de pareja. Las fiestas pueden ser abrumadoras con todas las exigencias y expectativas, por lo que tomarse tiempo para uno mismo puede ayudar a reponer fuerzas.
- Realice actividades que le aporten paz: Ya sea leyendo, meditando, dando un paseo o simplemente descansando, date tiempo para relajarte y recargar pilas.
- Celebre las pequeñas victorias: La curación es un viaje y merece la pena celebrar cada paso que das hacia la recuperación. Honra el progreso que has hecho, incluso si no siempre es visible para los demás.
- Reconecta con tu fuerza: Las fiestas pueden recordarte tiempos difíciles, pero también te ofrecen la oportunidad de reconectar con tu fuerza interior. Recuerda que has sobrevivido y que tu pasado no te define. Aprovecha este tiempo para reflexionar sobre lo lejos que has llegado en tu viaje de curación. Cada día es una nueva oportunidad de crecimiento, de paz y de recuperar tu vida.
Que estas fiestas te recuerden tu increíble fortaleza. El trauma que has sufrido no te define, sino tu valor, tu perseverancia y tu capacidad para seguir adelante, incluso en tiempos difíciles. Puede que las fiestas sean duras en este momento, pero también encierran la posibilidad de curación, crecimiento y renovación. Mientras atraviesas esta temporada, debes saber que mereces seguridad, amor y paz, y que tienes la fuerza para abrazar esa realidad.
A medida que avanzan las fiestas, recuerde que usted tiene el poder de crear un entorno pacífico y de apoyo para sí mismo, que respete sus límites y alimente su bienestar emocional. Te mereces unas fiestas llenas de seguridad, esperanza y la certeza de que siempre contarás con apoyo.
En Human Options, nos dedicamos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a apoyar a los supervivientes de la violencia en las relaciones durante todo el año, especialmente en momentos difíciles como las vacaciones. Sepa que no está solo. Usted es digno de amor, seguridad y paz. Usted tiene la fuerza para navegar por esta temporada y continuar su camino hacia la curación. Para obtener más información, llame a nuestra línea directa al 877-854-3594 o visite humanoptions.org.
