预防与社区教育主任、社会福利硕士 Arezoo Shahbazi Roa 撰文
节日通常被视为欢乐、联系和庆祝的时刻。对许多人来说，这是一个与亲人团聚、交换礼物、留下珍贵回忆的时刻。但是，对于关系暴力的幸存者来说，这个节日可能会带来一系列独特的挑战。重要的是要认识到在从虐待和创伤中痊愈的同时过节的复杂性。
在 Human Options，我们认识到安全、支持和自我保健是这段时期的关键。无论您是在疗伤、重新开始的过程中，还是在处理因过去的虐待而产生的困难情绪，您的健康都至关重要。在这个节日里，我们希望为您提供一些安全提示，帮助您脚踏实地、增强能力并保持安全。
优先考虑您的情感和身体安全节日可能会带来与施虐者不必要的接触，尤其是当他们有机会接触您或您所爱的人时。重要的是要设定界限，将您的安全和情感福祉放在首位。如果您担心潜在的接触，请主动出击：
- 制定计划：在家中或社区确定一个安全的空间，在感到威胁时可以退避三舍。
- 限制交流：考虑屏蔽或筛选任何可能引发压力或危险的人的电话、信息或社交媒体互动。
- 与你信任的人交谈：如果你需要支持，可以向朋友、家人或能提供指导的治疗师寻求帮助。
制定安全计划人生难料，节假日有时也会带来意想不到的情况。安全计划可以让人有一种控制感和安心感：
- 制定撤离策略：知道在需要迅速离开的情况下可以去哪里，例如邻居家或公共场所。
- 紧急联系人：确保您有一份在需要帮助时可以致电的人员名单，并告知他们您的情况，以便他们在必要时采取行动。
- 随身携带必需品：无论在家还是外出，手机充电、身份证、钥匙和任何重要文件都要随身携带。
与家人和朋友划清界限节日期间往往充满了家庭聚会和社交活动。虽然这些场合可以让人振奋，但也可能涉及与家人之间复杂的动态关系，他们可能不理解您的经历。您可以限制自己的参与程度，或者对感觉不合适的活动说 "不"。
- 让安全的人知道你的底线：与家人或朋友分享你的安全计划或任何担忧，他们可以在你需要时提供支持。
- 不要觉得有义务参加聚会：如果你还没准备好与某些人相处，不参加活动也没关系。你的健康才是第一位的。
自我保健和康复自我保健是至关重要的，尤其是对于遭受关系暴力的幸存者而言。节日期间的各种要求和期望可能会让人喘不过气来，因此抽出时间来照顾自己有助于补充体力。
- 参与能给你带来平静的活动：无论是阅读、冥想、散步，还是简单的休息，都要给自己留出放松和充电的时间。
- 庆祝微小的胜利：康复是一段旅程，你向康复迈出的每一步都值得庆祝。即使别人并不总是能看到你所取得的进步，也要向你致敬。
- 重新找回自己的力量：假期可能会让你想起困难时期，但同时也为你提供了一个与内心力量重新联系的机会。记住，你已经活了下来，你并没有被过去所定义。利用这段时间反思自己在康复之路上走了多远。每一天都是成长、平静和重获新生的新机会。
在这个节日里，让它来提醒你，你拥有惊人的力量。你所经历的创伤并不能决定你的命运，相反，你的勇气、毅力和向前迈进的能力才是决定你命运的因素，即使是在困难的时刻。现在的假期可能让人感觉很难熬，但也蕴含着治愈、成长和新生的可能性。当你度过这个节日时，要知道你值得拥有安全、爱与和平，你有力量拥抱这个现实。
当我们度过假期时，请记住你有能力为自己创造一个和平、支持性的环境，一个尊重你的底线、培养你的情感健康的环境。你应该拥有一个充满安全和希望的假期，并知道自己始终得到支持。
在 Human Options，我们全年全天候致力于为关系暴力幸存者提供支持，尤其是在节假日这样充满挑战的时刻。要知道，你并不孤单。你值得拥有爱、安全与和平。你有力量度过这个季节，并继续走向康复之路。如需了解更多信息，请拨打我们的热线电话 877-854-3594 或访问 humanoptions.org。
